日常版：學(xué)會讓你的手指停下來

無論你在用電腦進(jìn)行工作、閱讀、游戲還是其他娛樂活動，如果你需要長時間保持同樣一種姿勢，建議你要學(xué)會休息，避免身體出現(xiàn)局部僵硬或疲勞。

如果你經(jīng)常忘記時間，可以設(shè)置鬧鐘或定時器來提醒自己，每30~60分鐘就該停下來休息，舒張一下身體各部分的肌肉。唐布魯是一個專業(yè)教練和按摩治療師，他建議，如果你長時間在電腦面前工作，不妨多進(jìn)行以下運(yùn)動：

1、雙手抬平，與肩同高，然后舒張手指，并重復(fù)同樣的動作。

2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運(yùn)動，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。

3、站起來，讓雙手自然放松，此時，你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外，停留片刻，然后重復(fù)同樣的動作。

4、握緊雙拳，從一數(shù)到五，然后屈指緊握片刻。

5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然后停下休息。

終極版：手指也能做運(yùn)動

專家說，手掌上的肌肉只能使手指向著手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉實(shí)際是在你的前臂上。通過拉伸筋，能夠加強(qiáng)手指固有的靈活度，同時也間接增強(qiáng)拉伸肌肉的力量。

運(yùn)動1：手指俯臥撐

如果利用你的指尖做俯臥撐對你來說有些過難了，那么就用另一種簡單點(diǎn)的方法試一下：跪在地上而不是傳統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐姿勢。你可以在這種姿勢下將手指伸展開對著墻做“俯臥撐”練習(xí)，通過用手指的力量將整個身體前后移動從而模擬俯臥撐練習(xí)。