年底將至，很多白領(lǐng)的心理負(fù)擔(dān)越來越重，很多人為這一年的成績而感到不滿，年終獎有多少，需不需要跳槽等問題患上心理疾病。年底的壓力在所難免，我們要用一顆平常心對待。

忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了。可是一想到元旦、春節(jié)里的大筆花銷和各種同事、上司的應(yīng)酬，年底單位又開始進(jìn)行各類總結(jié)、評優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動，不少 職場 女性感到無聊、無助、煩躁、恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸 胃 不適、頭痛、 失眠 等一系列亞健康癥狀，“年關(guān)心理恐慌癥”隨之襲來。

“人情債”纏身怎得了

12月初，在一家公司上班的夏小姐一連接到好多同學(xué)同事和親朋好友的喜慶聚會邀請。與此同時，她還要應(yīng)對各種關(guān)系單位、服務(wù)部門關(guān)系人的“問候”，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧。“想想過節(jié)還要給家人購買新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備各種禮品，還要給兩家老人安排各種冬令補(bǔ)品，真讓人心煩的。”由此，她開始失眠，整日焦慮。

專家支招：對平時收入不菲的白領(lǐng)來說，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已經(jīng)成為不小的負(fù)擔(dān)�？赐�朋友、父母、領(lǐng)導(dǎo)要花錢，出去游玩要花錢， 孩子也要花錢，這些往往會造成“人情債”纏身，產(chǎn)生一定的心理壓力。過年期間，同學(xué)朋友間聚會，往往離不開工作收入、職位升遷、子女上學(xué)等話題，而一些白領(lǐng)又很注重面子，會因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感。

對此，心理專家建議，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn)，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實(shí)際開支超過預(yù)算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因?yàn)橹С鎏�大，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。同時，可以合理安排時間，給自己放松一下的理由，有時拋開了并沒有想象中嚴(yán)重會“犯錯”，而心理壓力卻可以獲得釋放。

追求年終紅包患上焦慮

對于“奮戰(zhàn)”在職場上的白領(lǐng)而言，年終紅包包含公司對自己業(yè)績的評定，也是一筆不小的收入。小林是去年新進(jìn)外企的名校大學(xué)生，最近聽說今年公司要對他們進(jìn)行考核后再定年終獎的數(shù)目，這幾天大家都在抓緊準(zhǔn)備即將到來的公司年考。“很多同事都十分緊張，就怕過不了關(guān)，影響以后升職，很多人急得上了火。”小林說，最近一周自己吃飯沒味、睡覺失眠，腦子成天想著考試、年獎，快要崩潰了，由此患上焦慮癥。