教你善于控制你的“壓力閥”如果你還在抱怨現(xiàn)代生活的壓力太大，請(qǐng)你立刻停止這樣的想法，因?yàn)槟阈睦淼?ldquo;壓力閥”就在你手上，你要善于控制你的“壓力閥”，別人是無(wú)法左右你的。

教你善于控制你的“壓力閥”合理控制“壓力閥”：

1.情緒管理：對(duì)情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。前兩種是“加壓”的方式。“減壓”的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。

2.對(duì)自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是“我能行”，它讓你很少擔(dān)憂(yōu)、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功;自尊的態(tài)度是“我知道自己的價(jià)值”，它讓你不必?fù)?dān)心別人對(duì)你的看法，不必為別人的批評(píng)感到憤怒或惶恐不安;自卑的態(tài)度是“我無(wú)能為力”、“我是受害者”、“我比不上別人”、“我毫無(wú)價(jià)值”，它讓你面對(duì)問(wèn)題時(shí)回避和擔(dān)憂(yōu)、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚。顯然，自卑的態(tài)度會(huì)給你“加壓”。

3.對(duì)問(wèn)題的態(tài)度：遇到問(wèn)題你是繞開(kāi)走、拖拉、依賴(lài)他人、猶豫不決，還是勇敢面對(duì)、立即行動(dòng)?前面的選擇在短時(shí)間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長(zhǎng)遠(yuǎn)的減壓方法。

4.對(duì)他人的態(tài)度：合作、分享、互愛(ài)、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛(ài)，自我為中心將導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)及人際關(guān)系上的重大壓力。

5.目標(biāo)和時(shí)間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時(shí)間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿(mǎn)足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

6.思維方式：主觀、片面、絕對(duì)化地評(píng)價(jià)事物，要么給你帶來(lái)壞情緒，要么使你產(chǎn)生過(guò)分夸大的自我意識(shí)。

7.成就動(dòng)機(jī)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)高，使你想“我必須成功”，“我必須出名”。這些想法就是給自己“加壓”。“減壓”的想法：“我盡力而為”，“我樂(lè)在追求的過(guò)程中”。

8.生活方式：休息、飲食、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)都是有利于心理健康的方式，都有利于減輕壓力。