女性遠(yuǎn)離亞健康的保健方法

亞健康往往纏住白領(lǐng)女性，這是為什么呢?每年有26%-63%的男性和31%-70%的女性死于心血管類疾病，這一狀況引起了世界醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注和研究。醫(yī)學(xué)專家們在“合理膳食，禁煙限酒，保證運(yùn)動”等常規(guī)保健措施外，專門針對女性的心理生理特點(diǎn)，提出了一些實用的保

防寒保暖

寒冷季節(jié)，心臟病人需注意防寒保暖，寒冷刺激會使冠狀動脈發(fā)生痙攣，血液淤滯，血流緩慢，引起心梗。

愛美的女孩子們總是希望有機(jī)會向別人顯示自己優(yōu)美的身段，即使在冬季她們也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激會使心臟不適加劇，如果你已有過心慌，胸悶，惡心等癥狀那就更要小心不要讓心臟著涼。

穩(wěn)定情緒

要注意心理平衡，情緒穩(wěn)定，心胸豁達(dá)，防止過激情緒 年輕的辦公室女性應(yīng)學(xué)習(xí)在繁忙工作中保持坦然平靜的心態(tài)能力，不要人為地把工作壓力塞進(jìn)身體里，令內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)也不得安寧。

少說為佳

有資料表明，高血壓病人講話半分鐘，即可使血壓增高，使心肌耗氧量增加而發(fā)生心梗，所以不宜說話過多。

嘮叨似乎能令女性感到壓力排解的舒暢，但說話多卻令心臟負(fù)擔(dān)增加，所以，即使你在工作中感到十分焦慮煩躁也不要嘗試長篇大論，喋喋不休地大講你的麻煩，也許會給你的心臟帶來更大的麻煩。

防止便秘

冠心病或高血壓病人應(yīng)注意保持大便通暢，注意經(jīng)常飲水，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。

很多辦公室女性會因長時間坐著工作，工作時忘記攝入足夠的水及內(nèi)分泌等原因而養(yǎng)成便秘的習(xí)慣。其實便秘對于心血管病人是非常危險的事，患者在排便時犯病的幾率高于其它時間。

失眠、惡心、心悸、浮腫、氣喘，這些似病非病的狀態(tài)被醫(yī)學(xué)界稱為“亞健康”狀態(tài)或“第三狀態(tài)”。 從醫(yī)學(xué)心理學(xué)角度講，這些癥狀的產(chǎn)生可能是由于繁多的社會信息刺激，使人的交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)而引起了身體亢奮，久而久之，兩種神經(jīng)的配合失調(diào)，從而形

但從另一方面講，這也可能是高血壓、心臟病等心血管類疾病的前兆，所以決不應(yīng)該掉以輕心，在快節(jié)奏的當(dāng)今社會里，像高血壓、心臟病等疾病已不再是中老年人的專利，30多歲甚至十八九歲的年輕人都可能成為心血管疾病患者。因此，預(yù)防保健對于年輕人同樣意義重大。