寒冷的冬季，很多女性都會(huì)手腳冰涼，這雖然與自身氣血循環(huán)差有關(guān)，其實(shí)還與貧血有很大的關(guān)系。女性健康是靠氣血運(yùn)行來(lái)濡養(yǎng)的，一旦缺血、貧血很容易導(dǎo)致功能的降低，甚至還會(huì)出現(xiàn)性欲減退的現(xiàn)象。那么，我們?cè)撊绾巫霾拍芸茖W(xué)補(bǔ)血呢?

一些身體瘦弱的育齡女性出現(xiàn)了性冷淡，其中很大部分是因?yàn)榛加谐Ｒ?jiàn)的缺鐵性 貧血 。 缺鐵性 貧血是最為常見(jiàn)的貧血，尤其多見(jiàn)于生育期的女性和孕婦，長(zhǎng)期患缺鐵性貧血的婦女普遍存在性欲減退現(xiàn)象。

性心理學(xué)專家介紹，缺鐵性 貧血之所以會(huì)引起“少性”，是因?yàn)檠�液中的鐵元素影響著上皮細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況，患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰黏膜容易呈萎縮狀態(tài)，性交時(shí)會(huì)感到不適甚至疼痛。久而久之，性欲自然減退。

此外，貧血的人運(yùn)動(dòng)時(shí)容易缺氧，因而在進(jìn)行性交一類劇烈活動(dòng)時(shí)，貧血嚴(yán)重的病人往往有力不從心的感覺(jué)，性生活便成了一種負(fù)擔(dān)。

當(dāng)女性貧血癥狀明顯時(shí)，不要勉強(qiáng)過(guò)性生活，否則容易加重癥狀，進(jìn)而加重性冷淡。貧血癥狀不嚴(yán)重的女性，在過(guò)性生活時(shí)也應(yīng)注重性技巧，比如，相互愛(ài)撫的時(shí)間可稍長(zhǎng)一些，而性交時(shí)動(dòng)作緩和些、時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。

育齡女性出現(xiàn)貧血應(yīng)及時(shí)治療，血紅蛋白在100克/升以下，就應(yīng)該服鐵劑和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，盡快改善病情，以防止出現(xiàn)持續(xù)性性冷淡。

女性貧血的五大飲食營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

誤區(qū)1：多吃肉對(duì)身體不好?

一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。

誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?

牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性 貧血 。

蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性 貧血 。

誤區(qū)3 ：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)4：咖啡與茶多喝無(wú)妨?

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。

誤區(qū)5 ：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。