女性朋友隨著年齡的增長，加上家務勞累，哺乳小孩等等因素，容易把感情轉移到子女身上，性興趣就會減弱;還有的因性激素水平下降，影響了性欲;再者也有些婦女體弱多病，全身乏力，性愛肌肉衰退而導致性冷淡。那么出現(xiàn)這些情況后女性朋友應該怎么辦呢?一起來看看解決方法。

首先需要查明原因。

如果是激素水平降低，雄激素和雌激素交替使用，可望恢復性欲;如果是因生孩子后性高潮障礙(性冷感)，就需要鍛煉性肌，不僅能控制產后的應力性尿失禁，還可提高性興奮能力，從而恢復性高潮反應。

專家發(fā)現(xiàn)加強恥尾肌的鍛煉，即集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌來鍛煉性肌，可治療性冷淡。恥尾肌也是促進性愛的肌肉。性肌的強度和彈性對保證女人分娩時順產和***時增強性反應以及泌尿系統(tǒng)功能至關重要。

性冷淡和陰道痙攣的女性，是性肌虛弱而引起的。

如果孕產婦性肌很虛弱，分娩中當胎兒頭部通過骨盆時，就有可能造成永久性產傷。婦女在懷孕后，由于分娩和其他原因致使性肌受傷，可造成部分陰道壁對***刺激反應遲鈍。

鍛煉性肌的方法很簡單，在排尿、平臥硬板床，甚至看電視、織毛衣時，屏氣收縮尿道、直腸和陰道括約肌100—200次，然后放松，即可使性肌逐漸強壯起來。