貧血肯定會讓女性的臉色看起來非常的差，而且對于自己的身體傷害是非常大的，如果是想要補血的效果，并非只有藥物可以完成，其實完全可以通過一些食療的方式，就可以達到補血的，那么女性的出現(xiàn)貧血的情況下，到底應該是什么時候才可以更好的去補血的呢？

女性補血的食物

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

3、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

4、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

5、菠菜

一種常見的補血食物，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。

6、蓮藕

含有豐富的蛋白質、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

在生活中，女性朋友們在出現(xiàn)貧血的時候真的是非常危險的，甚至可能會出現(xiàn)一些其他的一些并發(fā)癥的，然后讓女性的身體出現(xiàn)一些傷害的，那么就應該多吃，一些含有維生素c比較多的時候或者是，多吃一些蛋白質的，就像一些桂圓大棗，還有一些雞蛋之類的，都可以達到補血的效果。