生活中因?yàn)榕缘纳砥诒容^特殊，會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)期、懷孕期、生育期和哺乳期，每個(gè)時(shí)期都會(huì)流失女性朋友體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，甚至有些時(shí)期女性還會(huì)流失大量的血液，所以貧血對(duì)于女性來說是一件很平常的事情了，如果哺乳期女性貧血對(duì)身體健康是非常不利的，對(duì)寶寶的健康發(fā)育也不好，所以哺乳期女性如果貧血的話，就要在飲食上合理的補(bǔ)血，那么生活中科學(xué)補(bǔ)血的四大營(yíng)養(yǎng)食譜是哪些呢?
哺乳期女性貧血 科學(xué)補(bǔ)血的四大營(yíng)養(yǎng)食譜
一、當(dāng)歸羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。
做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。
功效：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補(bǔ)血，但是由于羊肉是溫?zé)嵝缘模虼私ㄗh哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。
二、墨魚燉烏雞
材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。
做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。
功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當(dāng)多吃還有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。
三、桂圓蓮子粥
材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。
做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
四、當(dāng)歸煮雞蛋
材料：當(dāng)歸10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。
做法：先將兩個(gè)雞蛋煮熟備用;將當(dāng)歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當(dāng)歸水煮雞蛋，煮好之后加點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味，
功效：當(dāng)歸自古就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當(dāng)歸煮過的，營(yíng)養(yǎng)多了。
以上內(nèi)容介紹的就是哺乳期女性貧血，科學(xué)補(bǔ)血的四大營(yíng)養(yǎng)食譜，哺乳期媽媽們都有所了解了嗎?如果女性在哺乳期貧血的話，千萬不要盲目用藥，因?yàn)榕栽诓溉槠诘娘嬍酬P(guān)系到寶寶的健康，所以女性如果補(bǔ)血需要用藥的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，平時(shí)可以多吃些富含鐵的食物，比如菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等。
