女人在一生中身體上流失最多的也就是血液了，因?yàn)榕�性生理期的特殊，一生中要�?jīng)歷月經(jīng)期、懷孕期、生育期、更年期，這其中每個(gè)時(shí)期都會(huì)消耗女性許多的體能，所以生活中大部分女性都會(huì)不同程度的貧血，女人如果貧血就會(huì)臉色無(wú)光，頭昏乏力，失眠多夢(mèng)，所以對(duì)于貧血這個(gè)問(wèn)題，女性朋友要引起重視，生活中要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血，這樣身體才不會(huì)虛弱，那么女性在不同時(shí)期的補(bǔ)血食物推薦是哪些呢?

女性在不同時(shí)期的補(bǔ)血食物推薦

卵泡期補(bǔ)血食物：推薦枸杞

此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。

推薦吃法：將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

黃體期補(bǔ)血食物：推薦熟地

此時(shí)為排卵后期，此時(shí)應(yīng)陰陽(yáng)并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。

推薦吃法：將熟地和米一塊熬粥吃。

排卵期補(bǔ)血食物：推薦丹參

要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

推薦吃法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。

月經(jīng)期補(bǔ)血食物：推薦肉桂

在月經(jīng)期不少女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，因此補(bǔ)血需采用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。而肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。

推薦吃法：推薦一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)。

孕期補(bǔ)血食物：推薦紅棗

紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

推薦吃法：將花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。

月子期補(bǔ)血食物：推薦阿膠

少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會(huì)加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。

推薦吃法：把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開(kāi)水?dāng)嚢枞芑�，然后倒入米鍋中，加冰�?0克一起熬成粥。

哺乳期補(bǔ)血食物：推薦當(dāng)歸

新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛。

推薦吃法：將當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。

以上內(nèi)容介紹的就是女性在不同時(shí)期的補(bǔ)血食物推薦，希望能給貧血的朋友們帶來(lái)幫助。貧血雖然在生活中是一件很小的事情，但是它會(huì)影響到女性的身體健康，如果女性長(zhǎng)期貧血的話還會(huì)造成女性血虛，甚至臉上會(huì)無(wú)光澤，所以朋友們貧血最好以食療的方法，多吃甘蔗、紅棗和葡萄類(lèi)的食物，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成影響。