女性貧血對身體危害很大，補血的食譜有哪些呢?現(xiàn)在飲食的種類很多，對于自己身體也調(diào)養(yǎng)的很好，所以要想補血就要有自己的食譜，我們才能更好!所以女性朋友要注意自己的身體奧!這才是我們最重要的!今天小編就給你分享一下補血的食譜。

補血的食譜

飲食調(diào)養(yǎng)：女人吃什么補血好，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

運動養(yǎng)生：運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

補血的食譜有很多，有這些食譜才能身體更好!身體是自己的就要珍惜!補血的食譜更要記住也要運用!防疲勞身體棒!女性朋友要注意啦!