乳房是人類的一種正常的生理器官之一，乳房對(duì)于男性來說作用不大，但是對(duì)女性來說，乳房存在的意義還是很大的，乳房能給女性增加個(gè)人魅力，還能為女性以后的哺乳做好準(zhǔn)備，那么對(duì)于女性朋友來說，如何呵護(hù)乳房是我們最關(guān)注的問題了，以下我為男性朋友介紹一下乳房保健操的做法吧!

乳房保健操的做法：

這套乳房保健操共分為六節(jié)，由8個(gè)主要運(yùn)動(dòng)胸部的動(dòng)作組成。

第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下。

第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開，然后再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動(dòng)，向上分開后，慢慢放下。

第三節(jié)：雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開。重復(fù)做四次。

第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)四次。

第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng)，在做動(dòng)作的同時(shí)擺胯，雙手不斷交替。

第六節(jié)：雙手打開與肩平，由下至上一直到頭頂，再?gòu)念^頂之間靠肩伸出。

以上內(nèi)容對(duì)乳房保健操的做法作了一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，女性朋友有沒有學(xué)會(huì)呢?關(guān)愛自身乳房，從自我做起吧!