乳房作為女人的重要標志，乳房的發(fā)育成熟代表著一個小女孩邁向女人的一個標志，所以我們在生活中做好乳房的保健是非常有必要的，對于女性的乳房來說，乳腺疾病是傷害乳房健康的常見病，所以女性朋友在生活中應該做到積極的預防，其實生活中乳房的健康和飲食是有很大的關系的，那么生活中預防乳腺疾病，哪六大護乳食物要吃起來呢?

預防乳腺疾病 九大護乳食物吃起來

1、乳房保健食物之雞蛋

雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，才有可能在體內實現(xiàn)能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”。同時，雞蛋具有預防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究專刊公布出的醫(yī)學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。

2、乳房保健食物之大豆

豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。2008年6月發(fā)表于國際著名醫(yī)學期刊《營養(yǎng)學雜志》的一項研究表明，亞洲婦女通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。2011年發(fā)表在《乳腺癌研究與治療》雜志上的一項研究表明，亞洲人群攝入豆?jié){可以顯著降低乳腺癌風險。

3、乳房保健食物之菌類

各種菇菌類營養(yǎng)價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

4、乳房保健食物之海帶

含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多，可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關。而在祖國醫(yī)學中，中醫(yī)師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。

5、乳房保健食物之堅果

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。美國“今日成長研究”調查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，年齡在9至15女孩，經(jīng)常吃花生醬或堅果的人與同齡人相比，其在30歲之前患良性乳房疾病的幾率降低了39%。

6、乳房保健食物之魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。日本文部科學省研究小組調查發(fā)現(xiàn)，女性多吃魚可降低患乳腺癌的危險，每天吃魚的一組與每周吃魚一至兩次以下和不怎么吃魚的兩組相比，乳腺癌發(fā)病低43%。

以上內容介紹的就是預防乳腺疾病的九大護乳食物，希望能給女性朋友帶來幫助，保護乳房的健康是每個女性義不容辭的責任，所以我們在平時日常飲食上要多避開危害乳房食物，多吃有益于乳房保健的食物。這樣不僅有利于身體健康，而且對乳房的健康發(fā)育也有好處。