1.蛋白質(zhì)很重要：

 　　
　　飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進RF的正常發(fā)育。尤其是在青春期時，應(yīng)攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì)，以保證RF能發(fā)育得完全而漂亮。
　　
　　 2.多吃豆類食品：
　　
　　豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯的豐胸圣品。
　　
　　 3.特別要補充鋅：
　　
　　因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進葡萄糖的吸收并在RF等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使RF的豐滿、臀部的圓潤。