如何才能擁有豐滿的身材

　　如此看來，身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而“當(dāng)事人”也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮占著主導(dǎo)地位的今天，她們的心聲是否會(huì)讓求美者引以為誡，亦或是倡導(dǎo)另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場？過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢？

　　適度運(yùn)動(dòng)豐身美體第一步

　　身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎？健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為，瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng)，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動(dòng)、健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)。

　　健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。運(yùn)動(dòng)一抬頭挺胸站立，將兩個(gè)啞鈴或兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。運(yùn)動(dòng)二空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。