乳房脹痛相信每個女性都遇到過，有的時候并不是因為你有什么疾病的緣故，只是因為你忽視了日常中的一些小細節(jié)，所以趕快看看下面的解決方法吧，是不是說的很有道理?

1、經常按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有很好的緩解作用。

2、改變飲食習慣

多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類(全麥)、蔬菜以及豆類都是很不錯的選擇。

3、不吃咸

含鹽量高的食物會加重乳房的脹痛，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

4、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經受到壓迫的乳房神經繼續(xù)更加嚴重的受到壓迫，減輕不適。如果你足夠細心就可以發(fā)現，哪些慢跑運動員一般都會穿戴比較穩(wěn)固的胸罩，同樣也是這個道理。

5、避免利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排放體內的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過于突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質的平衡，影響葡萄糖的代謝。

6、防止肥胖

女性如果過于肥胖，那這也是導致你出現乳房脹痛的一個原因。

7、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過熱敷袋、熱水瓶或者是洗熱水澡的方式來緩解乳房的脹痛。如果能夠使用冷、熱敷交替的方法，效果會更好些。