女性一生中大約有四十年光陰都跟月經(jīng)脫不了關(guān)系，常有女性一遇到生理期就寧為男人，其實(shí)生理期的排經(jīng)過(guò)程，就好像是一次健康的洗滌，如果調(diào)理得當(dāng)，不但可以每個(gè)月將體內(nèi)的廢物排出、活化新陳代謝、調(diào)整體質(zhì)、讓皮膚更亮麗，如此得天獨(dú)厚的健康契機(jī)，要好好把握才對(duì)，只要掌握生理期的階段性飲食調(diào)理，以及注意生活上的小細(xì)節(jié)，做到月月照顧，就能天天健康。

如何在飲食生活方面做好自我照顧，對(duì)一生的健康有著深遠(yuǎn)的影響。有人稱“月經(jīng)”為“好朋友”，也有人說(shuō)它是身體每月給主人的一封信，叫做“月信”，不管它叫什么，它都是女性最忠實(shí)的身體訊號(hào)，它來(lái)的時(shí)間、停留的時(shí)間、顏色如何、有無(wú)血塊等，都在在提醒你、告訴你身體是否健康;如果一切表現(xiàn)正常，那么你就可以放心了。和坐月子一樣，生理期的調(diào)養(yǎng)也有階段性的目標(biāo)及方法，從生理期前、中、后三個(gè)不同的生理發(fā)展來(lái)調(diào)整體質(zhì)、改善經(jīng)期的不適，才能對(duì)癥下藥。

生理期生活守則

階段性調(diào)理外，還有幾點(diǎn)要確實(shí)遵守：

1 、生活規(guī)律睡眠充足，放松心情，不要給自己太大的壓力，少做家事多休息。

2 、經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，以防因血液集中頭皮、發(fā)根而導(dǎo)致經(jīng)血排出受阻。

3 、生理期身體呈虛寒狀態(tài)，注意身體保暖，尤其是夏天在冷氣房最好能著長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖， 如果無(wú)法做到，至少不要讓關(guān)節(jié)部位受涼。

4 、避免久站、拿過(guò)重物品，才不會(huì)造成下腹、腰部的負(fù)擔(dān)而引起習(xí)慣性酸痛。

5 、不做激烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致子宮內(nèi)淤血不易排出。

不過(guò)，生理期間的飲食生活注意事項(xiàng)萬(wàn)萬(wàn)輕忽不得，否則“好朋友”就會(huì)變成“壞朋友”，讓你每月難過(guò)。相反地，生理期雖是身體機(jī)能低下期，也是改善體質(zhì)的時(shí)機(jī)。如果能夠在月經(jīng)的前、中、后三期，攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，便可以調(diào)節(jié)女性生理上種種不均衡，是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。