女性要想有堅挺的乳房其實并不難，只要做好日常的保護工作之外，再吃一些有益乳房將健康的食物就就可以了。那么你知道有哪些食物是有助于乳房的堅挺的呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹。

1、增加大豆食品對乳房健康大有裨益

因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等

這些食物是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。