乳房要健康就要多做保健工作，定期的檢查也是必不可少的。專家指出女性進(jìn)行乳房自檢既能預(yù)防疾病，又簡(jiǎn)單又省錢，還能免除一些婦科檢查時(shí)的尷尬，那么你知道什么時(shí)候做乳房自檢是最好的呢？

乳房自檢的最好時(shí)機(jī)是在月經(jīng)后，方法如下：

1、平躺下，在背后墊上枕頭。

抬起一只手放在腦后，用另一只手輕輕按抬起手那一側(cè)的乳房，要沿著腋下到乳房做檢查，看看有無腋窩淋巴結(jié)腫大。一旦發(fā)現(xiàn)乳房存在色素沉著、乳頭有凹陷或明顯突起，同時(shí)腋窩淋巴結(jié)還出現(xiàn)腫大等癥狀時(shí)，這時(shí)有可能是出現(xiàn)了腫瘤的跡象，建議去正規(guī)醫(yī)院做全面的檢查，有醫(yī)生給出判斷及建議。

2、雙手垂直放在身體兩側(cè)，稍稍用力夾住后觀察雙乳的差異。

要注意乳房外形線條、輪廓的完整。然后查看乳房的皮膚是否光滑勻稱，有無凹凸變化，有無顏色異常;最后觀察乳頭是否向外突出，雙側(cè)乳房是否對(duì)稱處于同一水平線上。有沒有出現(xiàn)特殊的一樣，并做好記錄。

3、把手太高，放在腦后，觀察同側(cè)乳房的顏色、形狀是否正常，以及查看乳頭有無分泌物。

4、洗澡時(shí)，以沐浴露做潤(rùn)滑，將手放在腦后，用另一只手中間三指合并，以乳頭為中心，慢慢由內(nèi)往外順時(shí)針方向移動(dòng)，并摸摸看有無硬塊或顆粒，最后擠壓乳頭看有無分泌物出現(xiàn)。