生活習(xí)慣對(duì)乳房保健影響很大，壞習(xí)會(huì)讓我們的乳房傷痕累累，好習(xí)慣可以幫助我們保持健康，抵抗疾病，那么，乳房怎么保健呢?看尋醫(yī)問藥小編怎樣為大家介紹吧！

不良習(xí)慣讓乳房“很受傷”

1傷：濫用避孕藥

人工流產(chǎn)是強(qiáng)行中斷妊娠的生理變化過程，這時(shí)，女性體內(nèi)激素水平驟然下降，乳腺剛開始發(fā)育，就被急促中斷，導(dǎo)致乳房復(fù)原不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。而個(gè)別避孕藥的激素成分也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題。

2傷：選擇花樣內(nèi)衣

內(nèi)衣中過多的蕾絲或尼龍材質(zhì)容易引起皮膚過敏，脫落的細(xì)小線頭甚至?xí)�進(jìn)入乳頭突起，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。同樣，束身內(nèi)衣就像給乳房“上刑”，久而久之，會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺增生性疾病。

3傷：不當(dāng)飲食

再?zèng)]什么比尼古丁、酒精更傷害女性身體的了。有資料表示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。巧克力、冰激凌等高熱量的美食也會(huì)傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，發(fā)病年齡以30—50歲居多。

正確習(xí)慣呵護(hù)乳腺健康

1保：正確飲食

專家建議，無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊;海藻類食品能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。

2保：少穿緊身衣

型號(hào)合適的文胸對(duì)乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。

另外，運(yùn)動(dòng)也能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。

3保：經(jīng)常自檢

每月必做乳房自檢，女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的最佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。

經(jīng)過以上的介紹，你知道哪些習(xí)慣會(huì)傷害乳房，哪些習(xí)慣能夠做好乳房保健了嗎?