方法四：做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)

人需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。

其次，空閑的時(shí)候還可以通過簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢(shì)10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。

方法五：正常的作息十分必要

對(duì)于乳房的健康來(lái)說，充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺的習(xí)慣。

這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害，影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。