運(yùn)動(dòng)是保護(hù)健康非常好的一種方法，除了我們可以進(jìn)行全身的運(yùn)動(dòng)外，對(duì)于身體局部的小運(yùn)動(dòng)也是很有必要學(xué)習(xí)一下的。那么，如果大家想常常給乳房做些小運(yùn)動(dòng)以保護(hù)健康有哪些可以選擇呢?

乳房是女人性感的象征，同時(shí)它也是區(qū)分男女身體的標(biāo)志�，F(xiàn)在的職場(chǎng)女性越來(lái)越多，每天緊張的工作，往往就會(huì)忽視乳房的保健。乳房疾病中最讓人害怕的莫過(guò)于乳腺癌，因此它也“榮升”為女性第一大惡性腫瘤。近年來(lái)，我國(guó)乳腺癌患者發(fā)病率逐漸上升，2015年的數(shù)據(jù)表明，城市人群乳腺癌的發(fā)病率為為52/10萬(wàn)，農(nóng)村為42/10萬(wàn)，其中年齡最小的患者僅22歲。

由此可見，乳房的保健多么重要。要想避免被乳腺癌“纏上”，除了糾正不良的生活習(xí)慣和飲食外，還可以通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防。

乳頭保健

第一步：一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。

第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意力度不要過(guò)大哦。

第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

乳房保健

第一步：一手按住腋下，另一手托住外側(cè)乳房，用手掌輕輕向上推。

第二步：兩手掌貼緊乳房，由內(nèi)而外打圈按摩。

第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

第四步：一手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

第五步：用四指指尖輕擊對(duì)側(cè)乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀叩擊5遍。

第六步：用拇指和食指揉拿對(duì)側(cè)乳房腫塊，無(wú)腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋窩處。

以上就是小編要為大家分享的關(guān)于乳房保健的一些小運(yùn)動(dòng)，不過(guò)，大家要知道，對(duì)于這類局部的運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持才能取得很好的效果，持之以恒才能讓我們達(dá)到自己滿意的結(jié)果。