女性出現(xiàn)乳房脹痛的原因有很多，通常情況下都是由于乳腺增生而導(dǎo)致的，如果女性朋友們想利用三餐的飲食來幫助自己預(yù)防和治療這種乳房脹痛的問題，下面的內(nèi)容大家一定要仔細(xì)的學(xué)一學(xué)。

1、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。

2、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動(dòng)物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動(dòng)物內(nèi)臟。

乳房脹痛食療方：

1、醬鴨肝

食材：鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。

做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、姜片煮一會(huì)后，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調(diào)好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈，倒入鍋內(nèi)沸水中，煮至斷血;撈出放入未加調(diào)料的沸水中洗一下，再撈入加好調(diào)料的湯汁內(nèi)，浸泡10小時(shí)左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些鹵汁，即可食用。

2、白菜炒豬肝

食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量

做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌制，再下油鍋前，要放少許淀粉，攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿卜切絲，蒜苗切段。鍋內(nèi)熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬成型后出鍋裝盤。鍋里再加油，倒入胡蘿卜絲，蒜苗頭，翻炒片刻后再倒入大白菜，炒至7-8分熟時(shí)，放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。

當(dāng)然，除去乳腺增生的問題會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛以外，還有很多的原因會(huì)導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn)，如果女性朋友們不能夠確定引發(fā)乳房脹痛的原因，最好能夠及時(shí)就醫(yī)接受檢查以便及早的發(fā)現(xiàn)疾病所在。