女人經(jīng)常吃什么有助于乳房保養(yǎng)？保護乳房，是每個女人都應該學會的事情。隨著工作和生活壓力的增大，乳腺疾病的發(fā)病率也越來越高，比如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。那么，日常生活中如何保護我們的乳房?飲食入手的話該怎么吃?

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、芒果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

3、山楂

山楂能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、柑橘

柑橘類水果，如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

5、海帶

海帶含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。

6、萵筍

萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質(zhì)元素，具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位營養(yǎng)供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

以上為大家介紹了女人經(jīng)常吃什么有助于乳房保養(yǎng)，對于女性來說一定要注意保護自己的乳房，合理的飲食是非常關(guān)鍵的，尤其是多吃些蔬菜大豆等等，對女性乳房保養(yǎng)很有幫助。