乳房是女人一生的朋友，從嬰兒出生開(kāi)始，直到死去，它始終詮釋著女人的美麗。但過(guò)了35歲，女性這個(gè)最好的朋友開(kāi)始偷偷的“衰老”了，你注意到了嗎?

乳房衰老的十大表現(xiàn)

(1)發(fā)現(xiàn)乳房變小了

(2)不夠豐滿了

(3)乳房開(kāi)始下垂

(4)乳暈(乳頭周圍區(qū)域)開(kāi)始收縮

(5)有乳腺增生的癥狀

(6)發(fā)現(xiàn)乳頭似乎變大了

(7)平時(shí)不喜歡吃豆類、蔬菜、水果等食品，也不喜歡吃肉皮、豬蹄等富含脂肪的食物

(8)生理期之前或者生理期時(shí)，感覺(jué)乳房脹痛難忍

(9)不穿內(nèi)衣，就會(huì)覺(jué)得不舒服

(10)撫摸腋下靠近乳房地方，感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)

以上項(xiàng)內(nèi)容是乳房衰老的重要表現(xiàn)，符合的情況越多，則表示乳房衰老情況越嚴(yán)重。

英國(guó)研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開(kāi)始，此時(shí)乳房的豐滿度下降，預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。

留住乳房美麗的八級(jí)措施

一級(jí)措施：選擇合身的胸罩

選擇合身的胸罩成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)�；丶铱伤山庑貒�，并按摩腋下淋巴結(jié)。

二級(jí)措施：正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

四級(jí)措施：健胸食補(bǔ)

健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

五級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)

健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

六級(jí)措施：經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

七級(jí)措施：涂抹健胸霜

涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。