乳房是女人重要的部位，敏感而脆弱，需要特別的呵護(hù)，那么，在日常生活中該如何保護(hù)自己的乳房呢？下面小編給大家介紹幾個要點：

1、養(yǎng)成良好的站、坐姿習(xí)慣

含胸對乳房的損害是最大的，這是因為它壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易正常乳房下垂。因此，任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

2、做健胸運(yùn)動

通過適度地鍛煉胸肌，乳房脂肪組織有一部分會轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運(yùn)動：先雙手合十，緩慢上舉，堅持10秒，再緩慢下落到胸前，反復(fù)5-10次。上上下下的運(yùn)動，能使乳房肌肉上提。運(yùn)動時，最好穿著運(yùn)動胸罩，才能保護(hù)乳房，使之不在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

3、選擇合適的內(nèi)衣及正確穿內(nèi)衣

最好選用棉質(zhì)、舒適、吸汗、柔軟度較好的胸罩，不要買化學(xué)纖維材質(zhì)、透氣性差的胸罩，這樣的胸罩還容易誘發(fā)皮膚過敏。胸部較大的女性，肩帶要寬一些。

因為肩帶過細(xì)往往會導(dǎo)致肩部、頸椎不適。聚攏型和有鋼圈的胸罩主要是為了外形的美觀，最好少戴。另外，佩戴胸罩時間不宜過長，每天最好不超過8小時，晚上不要戴著胸罩睡覺。

健康提醒：呵護(hù)乳房從自身做起，從日常生活做起，保護(hù)乳房遠(yuǎn)離乳腺疾病困擾，讓自己擁有健康完美的乳房。