乳房健美操輕松遠(yuǎn)離發(fā)育不良由于遺傳、疾患、生育、營(yíng)養(yǎng)狀況及生活、心理等原因，往往使一些少女到十八九歲，胸部仍然平平，缺乏女性應(yīng)有的曲線美。少女的乳房不發(fā)達(dá)，不但影響健美，而且對(duì)于今后生育哺乳也可能帶來(lái)麻煩。

治療乳房發(fā)育不良，首先要找出原因。如果從小偏食、挑食，使身體發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的補(bǔ)給，就要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，改變飲食習(xí)慣;如果是病后尤其是慢性病，使身體的營(yíng)養(yǎng)不足，就要積極治療原發(fā)病，病治好后注意改善飲食，積極進(jìn)行體育鍛煉，少女的乳房一般也能豐滿起來(lái)。

綜合起來(lái)，治療乳房發(fā)育不良癥，可有以下方法：

一、 激素治療。因卵巢功能不良引起乳房過(guò)小的患者，可用雌激素治療。具體用法是：自月經(jīng)周期第五天起，每三天肌注2毫克的苯甲酸雌素二醇，共7針，月經(jīng)周期的最后五天，每日再肌注一針(20毫克)的黃體酮，共五針。連續(xù)三個(gè)月。這一方法也對(duì)月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)等有效。本療法一定要在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、 增加營(yíng)養(yǎng)。這一方法適用于青春期乳房萎縮的患者，即以往乳房發(fā)育正常，但近期卻由于營(yíng)養(yǎng)不良而萎縮。通過(guò)改善飲食增加攝入蛋白質(zhì)和適量脂肪，使乳房組織和皮下脂肪增多，乳房就會(huì)明顯隆起。

三、 加強(qiáng)鍛煉。各種原因?qū)е碌娜榉窟^(guò)小，均可通過(guò)俯臥撐、引體向上等鍛煉，使乳房與胸部的血液循環(huán)得到加強(qiáng)，胸肌發(fā)達(dá)，使乳房顯得更隆起。

四、 按摩或吸吮乳頭。結(jié)婚以后，通過(guò)這種方法刺激內(nèi)源性激素的分泌，增加乳房血液循環(huán)，有助于乳房的增大。

五、 乳房整形。青春期可佩戴假乳房，成年后可作乳房整形手術(shù)。

下面是一套乳房健美操，可依法鍛煉：

第一節(jié)：兩腳分開站立與兩肩平寬，兩臂屈肘側(cè)舉，手指松置于兩肩前。然后兩臂沿著肩軸，兩肘向前平舉，兩肘向前、向上、向后、向下繞環(huán)，繞至開始的姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)十次以上。

第二節(jié)：身體直立，兩腿并攏，兩手按在胸下部?jī)蓚?cè)，開始憋氣，用手壓乳房?jī)蓚?cè)，然后兩手臂向上舉。重復(fù)十次以上。

第三節(jié)：兩膝著地，兩手掌向正前方著地，手指向內(nèi)，身軀正直向下降，然后再推起。重復(fù)十次以上。

第四節(jié)：身體直立。兩臂在胸前快速交叉向后擴(kuò)胸。向后擴(kuò)胸時(shí)憋氣。重復(fù)十次以上。

第五節(jié)：用雙手掌指緊按兩側(cè)胸部，由乳頭周圍起，直線離心向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促進(jìn)淋巴液及血液循環(huán)，改善胸部營(yíng)養(yǎng)代謝。

第六節(jié)：雙手五指指端緊按住兩側(cè)胸部乳周，由外向乳頭輕柔推按五次以上，同時(shí)依各方向均勻旋轉(zhuǎn)，刺激乳腺、乳房發(fā)育。