乳腺癌不僅傷害了女性的健康，也傷及了女性的內(nèi)心，乳腺癌像是女性最大的致命點，破壞了女性的魅力和自信，如何預(yù)防乳腺癌，免受這般凄慘的遭遇呢?來看看下面幾點在生活中應(yīng)注意的問題。

一、避免飲酒

女性飲酒對身體的傷害大于男性，飲酒的女性患乳腺癌的幾率會提升，比不飲酒的女性更具危險性，每天飲酒1杯或以上的女性，患乳腺癌的危險要比少飲酒或不飲酒的女性高出45%以上，絕經(jīng)前的女性這種危險性更大。酒精會刺激腦垂體前葉催乳素分泌，催乳素與乳腺癌有很大關(guān)系，所以特別是絕經(jīng)前后的女性要少飲酒，最好不飲酒。

二、少喝咖啡

咖啡、巧克力、可可等含有大量黃嘌呤，它可促使良性乳腺增生，良性乳腺增生又和乳腺癌有著致命關(guān)系，尤其是絕經(jīng)前的女性，如果飲用過多咖啡或此類食品，那么會隨著黃嘌呤的大量攝取，患乳腺癌的幾率會不斷增高，所以特別是中年女性要少喝咖啡，少吃巧克力。

三、控脂減肥

癌細胞在最初處于起始狀態(tài)時，只有受到刺激后才會迅速病發(fā)，而高脂肪食物是乳腺癌的刺激劑，長期攝取脂肪，會導致機體產(chǎn)生大量類雌激素和前列腺素樣物質(zhì)，一量這類物質(zhì)過量，就會刺激癌腫增長�，F(xiàn)代人的飲食脂肪攝入量普遍偏高，這使機體的發(fā)胖率增加，身體的抵抗力下降，從而大大提升了患乳腺癌的幾率。所以控制脂肪量、控制體重、增強免疫力都是預(yù)防乳腺癌的主要方式。

四、戒煙

在人體中有一種能夠減少煙草中致癌物質(zhì)的酶，但有些女性體內(nèi)的酶活力很低，如果在這種情況下還有吸煙的習慣，那么患乳腺癌的幾率就要比別人高。

五、生育太晚

不少都市女性因為工作繁忙、生活節(jié)奏快、保持好身材等原因拒絕或推遲生育，這種做法其實并不好。這很可能會使她們失去抵御乳腺癌最好的時機。為什么這么說?女性每一次足月的妊娠能夠?qū)е氯橄偕掀ぐl(fā)生一系列的變化，使上皮細胞具有很強的抗基因突變的能力，并能產(chǎn)生出大量的孕激素，而孕激素可以維護乳房的健康，防止乳腺疾病的發(fā)生，是雌激素的強勁對手。雌激素會導致乳腺組織增生，此時孕激素就會跑出來消腫。因此，女性懷孕、分娩、哺乳可以大大增強了女性的抗病能力，而這種能力越早獲得就能越早預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

六、適量運動

育齡女性如果可以每周平均進行4個小時的體育鍛煉，那么患乳腺癌的幾率就會降低60%。在各個行業(yè)中，運動員患乳腺癌的幾率是最低的，因為天天大量的運動，消耗了她們太多的脂肪，身體上沒有一點多余贅肉，體內(nèi)的雌激素水平保持得比較低，自然就離乳腺癌比較遙遠。增強體育運動，可以使女性的雌激素水平下降，減少拍卵的次數(shù)，特別是使腹部脂肪減少，使免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。

這是幾點可預(yù)防乳腺癌的方法，為了自己的健康有些生活習慣和觀點需要改變。