乳腺癌是女性多發(fā)病，威脅著女性的健康，因此日常預(yù)防乳腺癌的工作不容忽視。專家表示，日常的合理飲食有助預(yù)防乳腺癌，下面我們具體認(rèn)識(shí)下五類養(yǎng)生食物有助預(yù)防乳腺癌。

1、水果類預(yù)防乳腺癌

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

2、食用菌類預(yù)防乳腺癌

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)*免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用，有助預(yù)防乳腺癌。

3、魚類預(yù)防乳腺癌

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒�有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。

4、蔬菜預(yù)防乳腺癌

與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，預(yù)防乳腺癌。

5、牛奶及其制品預(yù)防乳腺癌

谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素�？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥，預(yù)防乳腺癌。

堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果，預(yù)防乳腺癌效果佳。