隨著乳腺癌疾病的患病人數(shù)的不斷增多，以及該疾病巨大的危害性，乳腺癌疾病這幾年不斷受到人們的關(guān)注，甚至有很多女明星走向了女性乳腺保健宣傳的第一線，呼吁大家關(guān)注乳房健康，遠(yuǎn)離乳腺癌。那女性到底應(yīng)該怎么做才能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢?

女性乳腺癌預(yù)防七式：

預(yù)防乳腺癌第一式：多吃魚(yú)。據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚(yú)類(lèi)食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚(yú)類(lèi)食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專(zhuān)家們說(shuō)，魚(yú)類(lèi)中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕�魚(yú)，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

預(yù)防乳腺癌第二式：多運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了，國(guó)外有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。

預(yù)防乳腺癌第三式：少喝咖啡�？Х�、可可、巧克力，這類(lèi)食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕 經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類(lèi)食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克 力。

預(yù)防乳腺癌第四式：避免飲酒。飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

預(yù)防乳腺癌第五式：生育也別太晚。很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。

預(yù)防乳腺癌第六式：多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類(lèi)、海藻類(lèi)、大蒜、西紅柿、橘類(lèi)和漿果類(lèi)水果等蔬果也有作用。

預(yù)防乳腺癌第七式：保健品別亂吃�，F(xiàn)在大家的生活水平高了，不少愛(ài)美的女性擔(dān)心自己“青春早逝”，經(jīng)常服用一些女性保健品，特別在進(jìn)入更年期后，失 眠、精神緊張等癥狀一出現(xiàn)，就更慌了，而親朋好友出于關(guān)心的目的，也往往把保健品當(dāng)作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會(huì)“花錢(qián)買(mǎi)罪受”、“好心辦壞 事”。前不久，我碰到一位女性患者，40多歲，平時(shí)很注意自己的飲食，也沒(méi)有家族病史，說(shuō)什么也不相信自己患上了乳腺癌，她說(shuō)：“我這半年堅(jiān)持服用××品 牌的口服液，難道還會(huì)‘吃’出病來(lái)?”我當(dāng)即告訴她：“問(wèn)題就在這里，這毛病十有八九是保健品弄出來(lái)的。

以上是關(guān)于乳腺癌預(yù)防七式的介紹，專(zhuān)家提醒，乳腺癌的預(yù)防是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程，女性在日常的生活中要堅(jiān)持做好以上七點(diǎn)，保護(hù)好自己的乳房。