5.堅持每天30分鐘的運動：
有積極運動習(xí)慣的女性比很少運動的女性患乳腺癌的風(fēng)險低20%。但要注意，運動應(yīng)保持一定的強度，但也不必過度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運動時不宜超過的最大心率。
6.盡量少喝酒：
酒精能夠增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。并且，隨著飲酒量的增加或年齡的增長，風(fēng)險還會增加。因此，建議女性一天一杯酒就足夠了。而且，最好飲酒的同時服用葉酸補充劑，以減輕酒精對身體的傷害。
7.避免雌激素替代治療：
持續(xù)接受雌激素和黃體酮合并治療的女性，其患乳腺癌的風(fēng)險增加28%。當(dāng)然，醫(yī)生同時也建議，如果更年期癥狀特別嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素替代治療。
8.遠(yuǎn)離煙草，特別是二手煙：
想擁有更加健康的身體，戒煙是明智的選擇。而且即使你不吸煙，也需遠(yuǎn)離二手煙。美國加州環(huán)境保護(hù)署的一項調(diào)查顯示，吸煙會增加20%的乳腺癌發(fā)病率。如果長期生活在二手煙的環(huán)境中，患乳腺癌的概率則可能增加70%。
溫馨提示：女性一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時體檢，發(fā)現(xiàn)不良癥狀及早治療。
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