每天多喝水可能清除腸胃毒素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也可以排毒養(yǎng)顏。除了這些以外，多喝水還可以預(yù)防一些婦科疾病。英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲水充分的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低79%。

人們當(dāng)前的飲水習(xí)慣將決定10年后的健康狀況。WHO調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類疾病的80%與飲水有關(guān)。發(fā)展中國(guó)家80%的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數(shù)達(dá)2500萬(wàn)。新的研究表明，慢性、輕度脫水和液體攝入差影響身體健康和機(jī)能，具體表現(xiàn)為身體功能、精神機(jī)能減退，罹患多種疾病，如腎結(jié)石、尿道癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、兒童肥胖和二尖瓣膜脫垂等。

以色列、英國(guó)和美國(guó)開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)，液體的攝入與一些癌癥的發(fā)生有直接關(guān)系。如果攝入的水分充足，發(fā)生膀胱、前列腺、腎臟、睪丸、輸尿管、腎盂、結(jié)腸和乳腺等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。美國(guó)西雅圖和華盛頓等地的研究發(fā)現(xiàn)，一天喝水多于5杯的婦女比一天喝2杯或更少的水的婦女患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%;男性一天喝水多于4杯比喝1杯或更少的水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲水充分的婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低79%。另一項(xiàng)對(duì)14名心臟功能正常的健康婦女開(kāi)展的試驗(yàn)表明，輕度脫水會(huì)引起二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水可以使其得到恢復(fù)。

保持*水分充足的正確措施

1.不要等到口渴才喝水。應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣。

2.經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水。

3.活動(dòng)后稱體重，每損失體重0.45公斤體重補(bǔ)充2～3杯水。

4.注意尿液的顏色和氣味。量少色深表示已經(jīng)處于脫水狀態(tài)。

5.不要用咖啡、茶、蘇打水或酒精飲料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，損失水分。

6.睡眠時(shí)身體也會(huì)丟失水分。在一天開(kāi)始和結(jié)束時(shí)均應(yīng)飲用一杯水。

7.天氣溫暖時(shí)，飲用涼開(kāi)水是保持體內(nèi)水分的最好方法。涼水比熱水吸收更快，冷卻身體更有效，可減少出汗。