5、適當(dāng)發(fā)泄負(fù)面情緒

人總有遇到煩惱和悲傷事情的時候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開心起來，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺癌的危險。

既然女人有“感性”的特權(quán)，那么遭遇負(fù)面情緒時，不妨及時發(fā)泄出來，無論是寫日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。當(dāng)然，萬一你非要拿另一半來發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節(jié)省一大筆醫(yī)藥費。

6、下班后做不一樣的事

下班回家后不要再做那些工作時一直在做的事，比如對著電腦。不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個熱水澡。

這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。

7、看到自己的優(yōu)點

不要總盯著自己的缺點看哦，否則你會讓自己陷入沮喪的情緒當(dāng)中，連帶著身體的免疫力也越來越差。

立即去把你最好的朋友約出來，請她坦誠地描述你的優(yōu)點，再在接下來的一周時間內(nèi)留心觀察自己的這些優(yōu)點。然后你會發(fā)現(xiàn)自己的那些傲人之處，變得越來越自信。

8、主動說“謝謝”

經(jīng)常主動說“謝謝”，不論說話的對象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門，謝謝自己一直對自己充滿信心。

9、學(xué)會選擇性遺忘

沒有遺忘就沒有幸福。所以，當(dāng)你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時發(fā)泄了出來就不要再回想、不要再反復(fù)咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。

過去的事情既然已經(jīng)過去了，就把幸福留下來回味，把不開心徹底遺忘。

我們的健康包括生理和心理的健康，這兩者之間有著很大的聯(lián)系，所以，我們生理的疾病與我們的心理狀況也有密切的關(guān)系。因此，預(yù)防疾病大家也不要忽視了對自己心理狀況的關(guān)注。