乳腺癌是女性人群的健康殺手，到目前為止，很多女性都因此病而受到嚴(yán)重的傷害，甚至失去生命。所以小編希望能為大家分享一些對乳房保健有用，對預(yù)防乳腺癌有用的保健方法，現(xiàn)在就來一起了解一下吧。

預(yù)防乳腺癌的食物

天然食用菌

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食用菌含有的蛋白質(zhì)，食用菌含有的多糖體能刺激腫瘤抗體的形成，提高并調(diào)整機體內(nèi)的防御能力。

高蛋白質(zhì)魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。

新鮮水果

柑橘類水果(橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等)可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌患者食用;大棗含有一組三萜類化合物為抗癌有效成分;獼猴桃所含物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成;紅蘋果等“紅皮”水果中所含的某些植物成分可有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌，山楂活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長;芒果中的生物活性成分丹寧與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中含有吲哚類化合物和芳香硫氰酸等癌細(xì)胞的天然抑制劑，胡蘿卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西紅柿、竹筍、苜蓿和香菜等蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素制劑;硒攝取量與包括乳腺癌在內(nèi)的癌癥呈負(fù)相關(guān)性，女性平時可以多吃大蒜、大白菜、洋蔥和南瓜等含硒的蔬菜。

粗糧、谷類

玉米、紫米、高粱、燕麥、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，纖維素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、腸癌等多種疾病。此外，堅果含有大量的抗氧化劑，也可以起到抗癌的效果。

避免乳腺癌的七大法則

一、避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當(dāng)于半升的色酒)。

二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子后最好用避孕工具。

七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

對于不同的人群有著不同的常見性疾病，包括癌癥這類重大疾病，希望每位朋友都能在生活中進(jìn)行有針對性的保健，幫助自己遠(yuǎn)離這些疾病的傷害。