自我按摩可巧治女性乳腺炎，試試以下四種方法，或者能解除你乳房疼痛的煩惱。

 一、振蕩法：

乳腺炎患者可用右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，重復(fù)3～5遍。部分呈現(xiàn)有微熱感時，效果更佳。

二、揉壓法：

專家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的中央重復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

三、揉、捏、拿法：

乳腺炎患者可用右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，重復(fù)施術(shù)10～15次。左手悄悄將乳頭揪動數(shù)次，以擴張乳頭部的輸乳管。

四、推撫法：

患者取坐位或側(cè)臥位，充沛暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房周圍沿乳腺管悄悄向乳頭方向推撫50～100次。