常識：乳腺增生最怕什么？☆好心情：沒錯，好的心情是乳腺增生的天敵!心情舒暢，卵巢的排卵功能也會變得順暢，沒有了壞情緒的阻撓，孕激素也就不會減少，乳房也就不會因為雌激素單方面的刺激而出現(xiàn)增生，即使是已經(jīng)有增生，也會在孕激素的調(diào)理下逐漸康復(fù)。

☆睡覺規(guī)律規(guī)律：良好的睡眠不但可以幫助平衡內(nèi)分泌，還會給身體內(nèi)各類激素的均衡作用提供了一個較為穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌的平衡，使各種激素都處于正常的水平，乳腺增生自然沒有什么機會了。

☆和諧性生活：和諧規(guī)律的性生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進孕激素的分泌，從側(cè)面加強了對乳房的保護和修復(fù)。當然，性生活也會刺激分泌出雌激素，不過因為有孕激素的調(diào)節(jié)與平衡，雌激素也只能起到豐胸的作用，而沒有什么機會刺激乳腺增生。而且，性高潮還能幫助促進全身的血液循環(huán)，從一定程度上也避免了乳房因為氣血運行不暢而導(dǎo)致的增生。

☆妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是對抗乳腺增生的有效方法，孕激素大量分泌，有效保護和修復(fù)乳腺;而哺乳則可以促使乳腺充分發(fā)育，在斷奶后也能良好的退化，不容易出現(xiàn)增生情況。

☆調(diào)理月經(jīng)：臨床表明，月經(jīng)周期紊亂的人更容易患乳腺增生，所以調(diào)理內(nèi)分泌以及月經(jīng)，是可以預(yù)防和治療乳腺增生的。

☆低脂高纖飲食：“低脂高纖”是很好的飲食原則，平常多吃全麥食品、豆類以及蔬菜，增加人體的代謝途徑，盡量減少對乳腺的惡性刺激。另外，還需要減少動物蛋白的攝取，免得刺激雌激素過多而導(dǎo)致出現(xiàn)乳腺增生。

☆補充維生素、礦物質(zhì)：b族維生素、維生素C以及鈣、鎂等礦物質(zhì)是前列腺素e的重要組成成分，一旦攝入的量不足，就容易導(dǎo)致前列腺素e的合成受到影響，乳腺也就會在其他激素的刺激下出現(xiàn)增生。

針對乳腺增生”最怕“的這些，我們要努力養(yǎng)成一些好習(xí)慣，維持好身體的內(nèi)環(huán)境，不僅僅是預(yù)防乳腺增生，很多因內(nèi)分泌失調(diào)的疾病都會因此而降低發(fā)病。