乳腺增生如何才能很好的預(yù)防，相信這個(gè)問題一直困擾著很多的女性朋友，其實(shí)，我們不管預(yù)防何種疾病，都需要更加關(guān)注自己生活中的一些小事情，預(yù)防乳腺增生，下面的五件事情從現(xiàn)在開始大家要格外關(guān)注哦。

1、關(guān)于飲食

改變不良的飲食習(xí)慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。

2、關(guān)于心理

保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

3、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

避免上臂過度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。

4、關(guān)于私物

建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

5、關(guān)于用藥

避免過量或長(zhǎng)期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

乳腺增生做為生活中女性人群最常見的乳房疾病之一，必須要得到所有女性的重視，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在乳腺增生的問題，女性朋友們切記因?yàn)椴缓靡馑级�延誤治療。