任何疾病只要在平時(shí)的生活中做好了預(yù)防，就能夠有效的減少發(fā)病率，乳腺增生也是如此，很多女人并不了解怎么樣預(yù)防乳腺增生?其實(shí)發(fā)生的乳腺增生對(duì)女性的身體危害還是比較大的，所以說(shuō)在生活中一定要了解這方面的知識(shí)，那么怎么預(yù)防乳腺增生發(fā)生呢?

女性比較容易患有乳腺增生等乳房疾病，廣大女性應(yīng)當(dāng)在日常生活中有預(yù)防意識(shí)。女性預(yù)防乳腺增生應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1.定期自我檢查

女性在成年之后，應(yīng)當(dāng)更加關(guān)注自身的身體狀況，定期去醫(yī)院體檢或者自我檢查，有利于女性早發(fā)現(xiàn)癥狀、早干預(yù)治療。

2.保持心情愉悅

愉快的心情有助于乳腺組織的復(fù)合，有效緩解乳腺增生的癥狀。保持情緒的穩(wěn)定，心情的愉悅對(duì)預(yù)防乳腺增生十分有效。

3.改善飲食結(jié)構(gòu)

上文已經(jīng)提到飲食結(jié)構(gòu)不佳很容易造成女性乳腺增生。女性應(yīng)當(dāng)避免食用高脂肪、高熱量以及富含雌激素的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，比如：黑豆、核桃、黑木耳、蘑菇等;避免食入蜂蜜、豆?jié){都富含雌激素的食物。

4.生活更加規(guī)律

這里的生活規(guī)律一方面是指女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，另一方面應(yīng)該保持和諧的性生活，勞逸結(jié)合，這樣才能合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。此外，成年女性應(yīng)當(dāng)避免人流、堅(jiān)持哺乳，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

怎么預(yù)防乳腺增生發(fā)生?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題上面的文章作出了介紹，所介紹的這四點(diǎn)內(nèi)容都是女人們需要在生活當(dāng)中注意的，一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，無(wú)論是從飲食還是從生活規(guī)律上，都要進(jìn)行自我檢查，為了自己的身體健康，積極的做好乳腺增生的疾病預(yù)防，更好地呵護(hù)自己的乳房。