在日常的生活里面，很多人都是會(huì)忽略生氣變老的這件事情，很多人都不知道，特別容易生氣的女人老起來(lái)是比較快，那么在日常的生活里面女性應(yīng)該怎么來(lái)控制自己的情緒呢，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)看看吧。

愛(ài)生氣易招8種難纏疾病

1.長(zhǎng)色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)�程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

2.抵抗力下降

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。建議：回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。

3.傷肝

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

4.引發(fā)甲亢

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

5.傷肺

情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

6.胃潰瘍

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

7.腦細(xì)胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

8.心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。

如何化解負(fù)情緒 重拾正能量?

1、覺(jué)察生氣

心跳加快、手心冒汗、說(shuō)話結(jié)巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應(yīng)不同，剛開(kāi)始不易覺(jué)察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

2、想法決定情緒

找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì)了?通常怒氣達(dá)到最高點(diǎn)后，就會(huì)開(kāi)始漸漸消散，不會(huì)存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺(jué)得對(duì)方針對(duì)你、跟你作對(duì)，就可能糾纏在無(wú)止境的怒氣中。

執(zhí)念就像“把火柴和稻草交給不聽(tīng)話的小孩一樣”，讓?xiě)嵟�如野火燎原燒不盡，但如果停止亂想或轉(zhuǎn)個(gè)念頭，怒氣就能漸漸消散，化為創(chuàng)造前進(jìn)的力量。

3、寫(xiě)“生氣日記”，有助理清憤怒源頭，包括：

最近有沒(méi)有想起來(lái)會(huì)害怕或生氣的事、什么時(shí)候?什么樣的狀況?過(guò)去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源。

專家建議：近期的憤怒或小傷口可透過(guò)日記覺(jué)察并獲得撫慰，這也是許多人不常發(fā)脾氣、保持好EQ的秘密。但如果碰上憤怒的原因是深層傷害，建議最好找專業(yè)人員處理。

4、不妨把目標(biāo)放在“行動(dòng)”上

比如遭到主管訓(xùn)斥表現(xiàn)不好、考績(jī)太差，如果你是困在情緒里出不來(lái)，反駁：“你怎么可以這樣對(duì)我?”主管生氣回說(shuō)：“你知道別人是怎么看你嗎?”彼此攻擊對(duì)方，然后失控拍桌、甚至出手毆打?qū)Ψ蕉鴣G了工作。

但如果把情緒擺一邊，把重點(diǎn)放在“行動(dòng)”：“我可以做些什么來(lái)改善?”因此加倍努力，最后主管刮目相看，因而得到升遷。“與其為了無(wú)法改變的事情打壞情緒，不如專心迎向未來(lái)的事。”

5、暫時(shí)放下自己的執(zhí)念，反過(guò)來(lái)傾聽(tīng)對(duì)方的想法，反而會(huì)有意料之外的結(jié)果。

曾有學(xué)生問(wèn)心理系教授說(shuō)，他知道生氣應(yīng)該要離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，但每次生氣他就是不愿離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，非要杵在那里跟對(duì)方爭(zhēng)論出你死我活，教授回答：“對(duì)你有什么好處?”

學(xué)生說(shuō)：“我吵贏了。”“你贏了對(duì)你有什么好處?”學(xué)生張口結(jié)舌答不出來(lái)。“你只會(huì)讓心血管受損，傷了身體，毫無(wú)好處啊。”

6、說(shuō)給“懂”的人聽(tīng)

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或?qū)�業(yè)心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說(shuō)給他聽(tīng)，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生氣。

7、吃不會(huì)生氣的好食物

除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚(yú)油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂(lè)能量。

8、慈悲是化解憤怒的良藥

此外，學(xué)著用慈悲去看待事物，不強(qiáng)求，憤怒自然變少。慈悲，把困在憤怒里的自己解救出來(lái)。

把焦點(diǎn)放在讓人感恩及快樂(lè)的事，如果你下定決心要快樂(lè)，沒(méi)有人可以惹你生氣。感謝那些激怒你的人，如果沒(méi)有他們，你不可能成長(zhǎng)，并找到真正的快樂(lè)。

上面給大家介紹的就是女性愛(ài)生氣變老的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，所以，在日常的生活里面一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保護(hù)好自己的身體，做一個(gè)愛(ài)笑的女生，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)��?lái)幫助。