在現(xiàn)在這個(gè)生活中，很多女性都特別希望身體更加健康，而且身體好不好？除了靠天生的一些條件以外，而且后天的保養(yǎng)真的是非常關(guān)鍵的，女性朋友們應(yīng)該要保護(hù)自己的身體，應(yīng)該要了解一些措施，堅(jiān)持去做運(yùn)動(dòng)才可以讓身體狀態(tài)非常好的。

女人日常保健措施詳解

一、滋陰

體內(nèi)陰氣不足的話，身體陰陽(yáng)就容易失衡，也就是容易陰虛，比如說(shuō)出現(xiàn)口干舌燥，健忘，耳鳴，面色晦暗等，讓女人們不僅身體差，而且容顏會(huì)受損。所以說(shuō)，需要及時(shí)滋陰，比如說(shuō)補(bǔ)水還有補(bǔ)血，因?yàn)樗�分和血液均屬陰�?/p>

1、補(bǔ)水

想要補(bǔ)水的話，法子也不少，既可以從吃下手，也可以從護(hù)膚下手：

比如最干脆的就是喝熱水，喝湯，這是直接將水分飲入身體，補(bǔ)水效果相當(dāng)?shù)暮谩?/p>

比如說(shuō)常吃雪梨、西瓜、酸梅、橘子、椰子、水蜜桃等水分多或者是吃了有生津效果的水果。

比如說(shuō)常吃黃瓜、冬瓜、水芹、西紅柿、水蘿卜、生菜等含水量多的蔬菜，你可以直接炒食，也可以涼拌著食用。

比如說(shuō)常敷補(bǔ)水面膜，涂抹補(bǔ)水保濕霜，隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，當(dāng)皮膚缺水的時(shí)候，直接噴灑出來(lái)即可。

2、補(bǔ)血

想要補(bǔ)血最好的方法就是食療，這樣子既能夠吃到美味，又能為身體補(bǔ)血，兩全其美。

比如說(shuō)常吃葡萄干，其富含鐵元素，直接吃就可以了。當(dāng)然，你可以與洗凈的大米一起放入鍋中加水熬煮成粥食用。

比如說(shuō)常吃豬肝，動(dòng)物肝臟是人體補(bǔ)血的一大利器，而豬肝的補(bǔ)血效果就很不錯(cuò)。建議可以買(mǎi)一小塊豬肝和豬瘦肉，將兩者分別洗凈，再分別切成條。等鍋中水開(kāi)了以后，將豬肝和豬瘦肉一起放入鍋中燉煮，等到肉熟了以后，將浮沫撈掉，再倒入花生油稍稍煮一會(huì)兒，最終加入食鹽調(diào)味就可以了。

二、理氣

也就是女人們要養(yǎng)護(hù)的你的肺部，肺臟可是重要的呼吸器官，若肺臟受傷了，你的呼吸系統(tǒng)就容易出問(wèn)題，甚至還會(huì)影響心臟的健康。所以說(shuō)，為了肺臟的健康，請(qǐng)及時(shí)理氣。其中理氣最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自己的肺部功能，讓肺臟保持好的狀態(tài)。

三、睡眠

睡眠重要嗎?那是相當(dāng)重要，一個(gè)人睡眠不足的話，整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)顯得十分的疲憊。而且睡眠不足的話，則意味著身體在夜晚未能休息充足。這樣子就使得各大器官的工作量加大了，長(zhǎng)期如此的話，器官的損耗就會(huì)增多的，讓女人們更快地老去。

所以說(shuō)，女人們平日想要保健身體的話，就要確保自己有足夠的睡眠。比如說(shuō)到了夜晚，早點(diǎn)放下手機(jī)，早點(diǎn)上床讓自己盡早地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。比如說(shuō)誰(shuí)不著的人，睡前喝些牛奶或是蜂蜜水或是百合湯等等，幫助自己清心安神，幫助你入眠。

女人日常保健吃什么好

日常保健身體，自然少不了吃的，其中適合女人們吃的食物有不少，這幾種很經(jīng)典，要常吃：

比如說(shuō)魚(yú)肉，其富含大量的蛋白質(zhì)，吃它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓肌膚變得有彈性。

比如說(shuō)冬瓜，其富含維生素C，而這種食物經(jīng)常食用有助對(duì)抗皮膚皺紋，讓皺紋在初期生成的時(shí)候就被抑制，常食有助令皮膚變得光滑。

比如說(shuō)西蘭花，這種蔬菜富含抗氧化物，而且胡蘿卜素的含量也不少，吃它有助對(duì)抗肌膚衰老，被稱為抗老佳品。

為了讓身體更加健康，而且女性朋友們一定要記得學(xué)會(huì)一些保健的措施，才是最佳健康的一種狀態(tài)，堅(jiān)持做，這樣的事情才可以讓身體的狀況變得越來(lái)越健康，所以為了大家的身體更加健康，一定要學(xué)會(huì)一些適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)保養(yǎng)自己。