很多女性過了35都想著通過什么辦法控制好營養(yǎng)，不但要注意熱量脂肪的控制，還要考慮營養(yǎng)成分的問題。那么女性過了35歲該注意怎么樣進(jìn)行進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充呢？今天小編告訴大家35歲以后的女性應(yīng)該如何注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

35~45歲

這個年齡段堪稱人生黃金時段，艱苦創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動都要求有健康體魄。食補(bǔ)要點：這個年齡段的女性尤其需要補(bǔ)鐵(因為月經(jīng)失血的緣故)，鐵是血紅蛋白生成所必需的微量元素，有助于增強(qiáng)全身血氧量，保持活力。富含鐵的食物包括瘦紅肉、動物肝臟等。此外，還要補(bǔ)充膳食纖維。西蘭花、燕麥等高膳食纖維食物消化速度較慢，有助于保持飽腹感，可穩(wěn)定持續(xù)地向血液中輸入營養(yǎng)。