一般來說，這個青春期的女性朋友們真的是特別容易會患上各種各樣的疾病，而且就像這個脾氣也真的是非常常見的，尤其是一些月經(jīng)不調(diào)的一些女性朋友們，他們肯定會引起一些貧血的，那么這個時候還是應該要積極的通過寫實的方式去調(diào)理，所以青春期的少女到底應該怎么樣更好的去補鐵的呢？

青春期少女應注意補充鐵劑

1、青春期少女該怎樣補鐵?平時進食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。

2、使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無機鐵微屑脫落，便于人體吸收。

3、青春期少女該怎樣補鐵?最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

4、青春期少女該怎樣補鐵?對明顯缺鐵的少女，應在醫(yī)生指導下及時補充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。

那么為了我們的身體更加健康，所以在生活中大家還是應該要多注意，就應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如果是想要補血的情況下，就應該選擇多吃一些，鐵質(zhì)的一些食物，而且也可以多吃一些動物的，肝臟的之類的食物，都可以達到更好的效果。