我們都知道，人到中年以后，那么身體的體質能力肯定會在慢慢的下降，很多中老年朋友，或者是一些上有老下有小的時候，生活上的一些壓力和心理方面的壓力真的是非常大的，雖然這個賺錢非常的重要，但是一定要多注意自己的身體的，那么到底應該怎么樣保健才可以讓我們心里更加健康，一定要做到幾點非常關鍵的。

人到中年要做到這幾點：

不扛累

正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題，嚴重的還可能導致猝死。中年人該如何保健?當感覺體力不支時，證明你已經(jīng)處于勞累狀態(tài)，必須好好休息，恢復體力。每連續(xù)工作2小時，就應停下來，聽聽音樂，放松下身心，小憩15分鐘。

另外，疲勞過度者要注意多補充營養(yǎng)物質，但切記飲食不能過于油膩，果蔬、魚肉等是不錯的選擇。此外，還應調整好工作和生活節(jié)奏，讓自己慢下來，享受當下，反而會提高工作效率。平時可以多做些有氧運動，比如跑步、騎車。

不扛病

中年人該如何保健?胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)。殊不知，頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，經(jīng)常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關;經(jīng)常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變;上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。無論是哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫(yī)，并調整生活方式。

不扛餓

中年人該如何保健?客戶文案沒做完，臨時又加了一臺手術……此時，很多人會選擇“忍饑挨餓”，等加班結束再飽餐一頓。研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時血糖降低，會產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導致智力下降。

另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33%。經(jīng)常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發(fā)膽結石。因此，一定要保證三餐規(guī)律，尤其是午餐和晚餐，不要過度拖延，可以在辦公室準備一些水果、餅干、充足的水等，及時給身體“加滿油”。

其實人到中年的時候，還是應該要多注意保健的呢，我們大家還是應該要積極的去通過一些飲食，的方法去治療的，其實到了中年以后身體的各個器官都在衰老的非常嚴重，所以就應該多吃蛋白質維生素的食物，才可以增加抵抗力的呢。