在我們的身邊，有很多的人們都會有一些貧血的癥狀的，那么你知道嗎？貧血的人們也會給我們的身體帶來非常大的傷害的，對于一些女性朋友們來說，缺鐵是貧血的主要原因，青少年的17歲少女應(yīng)該如何補(bǔ)鐵的才是最好的。

1、平時(shí)進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。

2、最常用和最方便的方法是飲食補(bǔ)鐵。平時(shí)多吃些富含鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。多吃些含鐵及維生素c的蔬菜，如芹菜、韭菜、蘿卜葉等，其中所含維生素c有促進(jìn)鐵吸收的作用。

3、使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時(shí)，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時(shí)，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，鍋內(nèi)表層無機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。

4、對明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補(bǔ)血藥等。同時(shí)服用維生素c或稀鹽酸合劑，以促進(jìn)鐵的吸收。

平常大家要注意自己的飲食，努力做到飲食多樣化，避免盲目節(jié)食。含有鐵元素的食物有很多，比如說動物的肝腎、魚肉、蝦等食物，都很適合青春期的少女。鐵鍋烹調(diào)食物也是補(bǔ)鐵的一種方式。對于缺鐵比較嚴(yán)重的女孩，服用補(bǔ)鐵藥物很有必要，同時(shí)還要補(bǔ)充維生素C或者是稀鹽酸合劑。

如果青少年的女性朋友們?nèi)辫F的話，也會給我們的女性朋友們帶來非常大的危害，嚴(yán)重的情況，危急，我們的生命，給我們的身體帶來非常大的困擾，所以平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該積極的補(bǔ)鐵才是最好的，能夠使我們的身體更加的健康。