大家都知道，女人如果是氣色比較差，那么顏值肯定會受到非常大的一個影響的，那么如果是當(dāng)生活中女性出現(xiàn)一些氣色比較差的情況下，到底應(yīng)該怎么做人，如何才可以達(dá)到補(bǔ)救自己的氣色，是為了自己的形象問題，女性朋友們還是應(yīng)該要引起高度的重視的。

女人氣色差吃什么好

西紅柿

西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠幫助對抗陽光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來紅潤有光澤。

紅棗

紅棗能夠有效補(bǔ)養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤狀態(tài)。

奇異果

奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細(xì)胞，預(yù)防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤澤的狀態(tài)。

牛奶豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導(dǎo)致的皮膚過敏人士生發(fā)青春痘的問題。

葡萄

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

豆類

豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

氣色差如何調(diào)養(yǎng)

1、適當(dāng)多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

具體地說，要保持人體氣血充足、運(yùn)行順暢，可以從飲食、運(yùn)動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

2、適當(dāng)體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和

對于普通人群來說，適量運(yùn)動是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，還有助于人體造血功能的增強(qiáng)，特別是對于已經(jīng)生育過的女性來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。

3、保證充足睡眠

人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時間與質(zhì)量是兩個重要因素，為保證氣血運(yùn)行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面�？偟膩碚f，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運(yùn)動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達(dá)到更好的效果。

那么為了可以讓自己的形象看起來非常的漂亮，就應(yīng)該要補(bǔ)足氣血，這樣才可以變得白里透紅，讓自己看起來非常的漂亮的，那么就應(yīng)該要多吃一些紅色的食物就，像一些西紅柿之類的，也是非常不錯的，因?yàn)檫@個里面的近衛(wèi)生素c也是非常多，吃了以后達(dá)到補(bǔ)氣血。