大家都了解，一般女性到了30歲的時(shí)候，如果是不保養(yǎng)，也會(huì)讓自己最近出現(xiàn)好多的疾病的，那么很多人到了30歲，臉上就會(huì)長(zhǎng)出很多的皺紋，或者是看起來(lái)非常的脆弱，所以我們就應(yīng)該了解女人30歲不保養(yǎng)等老了，肯定也會(huì)后悔的。

30歲女人有何變化

1、皮膚方面

隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的黑色素細(xì)胞下降的情況。因此，整張臉看起來(lái)會(huì)略顯慘蒼白、皮膚也會(huì)變薄，看起來(lái)已經(jīng)薄得半透明狀了。除此之外，皮膚分泌的油脂量也會(huì)相應(yīng)地減少不小的數(shù)量，從而出現(xiàn)了皮膚干燥、沒(méi)有彈性的情況。

2、毛發(fā)方面

年齡變大之后，毛發(fā)也會(huì)因?yàn)闅q月的侵蝕而變白，量也會(huì)減少。其中頭發(fā)是表現(xiàn)得最為明顯的。到了30歲之后，女人們?cè)谑犷^的時(shí)候，不僅僅能夠看到地板上躺著許多的頭發(fā)，還能隱約看到自己的白頭發(fā)。而且總有一種白頭發(fā)變多的現(xiàn)象，甚至掉發(fā)的數(shù)量也一天天增多。曾經(jīng)梳頭的時(shí)候。地板頂多一些零散的頭發(fā)，而到了30歲之后掉發(fā)卻是一坨坨的，看著讓人頭皮發(fā)麻。

之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，除了是因?yàn)榕�人的壓力太大所致之外，還和身體衰老有關(guān)。當(dāng)人體衰老之后，氣血供給的速度就會(huì)減慢，頭皮無(wú)法及時(shí)獲得血液的滋養(yǎng)，也就會(huì)使得頭發(fā)沒(méi)有養(yǎng)分供給。如此一來(lái)，自然會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)或是變白的問(wèn)題了。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，30歲不算很老，可是的確已經(jīng)不再年輕了。女人們想要在這個(gè)年齡的時(shí)候，看起來(lái)還像20幾歲的話，就要及時(shí)為自己保養(yǎng)。別以為才30而已，不算什么，自己還有“作”的資本。要知道已經(jīng)30歲的女人，各方面都已經(jīng)開(kāi)始呈現(xiàn)下降衰落的問(wèn)題了，若是不想要比別人老的話，請(qǐng)開(kāi)始保養(yǎng)吧。

30歲女人的保養(yǎng)方法

1、早餐要按時(shí)吃

生活中有太多女人，因?yàn)樽约阂粫r(shí)睡懶覺(jué)而錯(cuò)過(guò)吃早餐的情況。吃早餐不僅僅是為了給身體補(bǔ)充能量，同時(shí)也是為了喚醒沉睡的身體，能夠加速身體的更新，從而讓身體保持年輕。所以說(shuō)，到了30歲之后，女人們不能因?yàn)楣ぷ餍谐踢M(jìn)展就放棄吃早餐。相反，應(yīng)該要記得按時(shí)吃早餐(如五谷或是奶制品等)喲。

2、夜晚按時(shí)入睡

擁有足夠的睡眠才能讓身體得到休息，身體休息夠了，各大機(jī)能才能順利運(yùn)轉(zhuǎn)。所以說(shuō)，到了30歲之后，女人們要懂得合理安排自己的工作時(shí)間，爭(zhēng)取白天之內(nèi)將工作都做完，避免晚上加班加點(diǎn)工作的現(xiàn)象。建議女人們夜晚要按時(shí)入睡，比如說(shuō)每天到了22點(diǎn)左右就應(yīng)該躺著醞釀睡意了，到了第二天之后6、7點(diǎn)起床，這樣就能夠保證身體每天都能睡飽覺(jué)，不存在缺覺(jué)的問(wèn)題。

3、嘗試瑜伽

到了30歲之后，女人們的專注力、運(yùn)動(dòng)量都開(kāi)始不斷下降，這樣下去對(duì)健康毫無(wú)益處。所以說(shuō)，女人們到了30歲之后要記得運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不用每天都蹦蹦跳跳的，練習(xí)瑜伽也是有助身體健康的。

小編建議練習(xí)冥想瑜伽，也就是整個(gè)盤坐在瑜伽墊子上，然后雙手放在膝蓋上面，閉上雙眼，凝神靜氣的一呼一吸，堅(jiān)持做冥想瑜伽，有助放松你的身體，讓你的身體不再那么緊繃，而且還能保護(hù)腦細(xì)胞喲。

30歲的女人應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些保養(yǎng)的方法，才可以幫助自己的身體更加健康的，那么一般，到了30歲，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是臉上的皺紋，也會(huì)出賣自己的年齡的，那么就應(yīng)該要選那些適合自己的保養(yǎng)品，或者是每天堅(jiān)持去洗臉，才是最好的選擇。