相信大家都了解更年期的到來，給女性帶來很多的一些不舒服，那么女性到底如何應(yīng)對這個更年期的呢？到了更年期，很多人都會出現(xiàn)一些心煩意亂，有的人也會出現(xiàn)一些健忘失眠的，那么更年期到了以后，大家應(yīng)該要選擇一些方法才可以度過更年期。

4個方法讓你過好更年期

1、學(xué)會自我管理

很多更年期女性都有身材肥胖的問題，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常見的，其實(shí)無論是否處于更年期，女性都要學(xué)會自我管理，想要身材變好那么就要“管住嘴、邁開腿”，少食多動是預(yù)防肥胖的最佳方法。

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2、學(xué)會自我規(guī)律

更年期女性會有許多身體不適，其實(shí)這些都可以通過日常的飲食、生活等來改善。更年期女性的生活要有規(guī)律性，保證每天有良好的睡眠，一日三餐要按時吃，運(yùn)動、興趣等都不能少，這樣才能更好的保健身體。

3、學(xué)會自我宣泄

處于更年期的女性，上有老下有小，不僅要關(guān)注爸媽的健康還要煩惱子女的學(xué)業(yè)，此時再遇上點(diǎn)不順心的事情，那么就容易把脾氣發(fā)泄到家人身上，導(dǎo)致感情不和，其實(shí)這個時候女性要學(xué)會自我宣泄，遇到不開心的事情時最好轉(zhuǎn)移一下注意力，可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，做個運(yùn)動也能緩解情緒問題。

4、學(xué)會自我認(rèn)同

一些更年期女性已經(jīng)當(dāng)了十幾年的家庭主婦，有時候會感覺到自卑、跟不上社會，從而引起情緒低落甚至誘發(fā)心理問題。更年期女性要學(xué)會自我認(rèn)為，學(xué)會挖掘自己身上的閃光點(diǎn)，此時可以報個培訓(xùn)班，學(xué)一些自己感興趣的東西，提升自我價值。

更年期女性如何養(yǎng)生

1、多曬太陽

很多女性都很怕曬太陽，但是你知道嗎?更年期女性是很有必要與太陽面對面的，因?yàn)楦�年期女性會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，而曬太陽可以很好的幫你促進(jìn)骨骼健康，也有補(bǔ)鈣的作用，所以建議更年期女性要多曬太陽。

2、多吃果蔬

處于更年期，多吃點(diǎn)水果、蔬菜是沒錯的。果蔬可以隨時幫你補(bǔ)充身體流失的水分，它們含有的纖維素也可以促進(jìn)身體排毒，這對更年期女性的身體保養(yǎng)是非常有好處的，建議每天堅(jiān)持吃綠葉蔬菜，每天至少吃一種水果。

3、服用保健品

有人認(rèn)為吃保健品是一種心理作用，但是更年期女性確實(shí)需要開始服用保健品了，因?yàn)楸＝∑房梢詭湍銖浹a(bǔ)身體缺失的一些元素，這對身體保健是非常重要的。

那么一般來說，到了更年期，女性朋友們還是應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要選擇一些方法去調(diào)理，健身的時候就應(yīng)該要多吃一些蛋白質(zhì)維生素的食物，還有就是應(yīng)該要積極的，通過一些運(yùn)動的方式，只有轉(zhuǎn)移自己的注意能力，才可以幫助自己更好的去度過這個危險的更年期。