女性注意經(jīng)期的營養(yǎng)

　　女性的月經(jīng)年齡大約在 13- 50歲之間 ,從身體上來說 ,對營養(yǎng)的需求也是相當(dāng)大的。女性朋友應(yīng)根據(jù)自己的身體情況 ,有的放矢 ,選擇事物。

　　在月經(jīng)期內(nèi) ,女性的身體需要鐵來代替失去的紅細(xì)胞 ,還需要維生素B、碘、鋅、鈣和其他礦物質(zhì)等營養(yǎng)。這是因為女性在月經(jīng)期通常會出現(xiàn)血液細(xì)胞缺鐵現(xiàn)象 ,同樣也會引起鈣和鋅的缺少。因此 ,婦女在月經(jīng)期間及其過后 ,可以額外地補充些鐵、鎂、鈣、鋅 ,富含維生素C和B的高蛋白飲食也是值得考慮的 ,如肉類、豆類、奶類、蛋類、魚類。此外 ,若本身就有貧血的女性則可選用驢膠補血沖劑等副作用較小的中成藥進行調(diào)補。