經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 女人傷不起

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期進(jìn)行較輕程度的體育運(yùn)動(dòng)是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加出血量，會(huì)增添感染機(jī)會(huì)。

因此，建議月經(jīng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和嚴(yán)格測(cè)驗(yàn)，例如短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)，三大球類(lèi)，大負(fù)荷的力量練習(xí)等。另外，月經(jīng)期也應(yīng)該避免游泳。僅進(jìn)行一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，例如對(duì)抗不激烈的乒乓球，慢節(jié)奏的形體操，或者太極拳一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。