雌激素對于女性來說是重要的一種激素，但是關于雌激素的水平和狀況，相信很多女性自己都不是很了解。婦科專家指出雌激素也是可以測試的，不平穩(wěn)的時候也是可以自我調(diào)節(jié)的，如通過穴位按摩法或是中醫(yī)周期調(diào)理法等等。

兩個穴位隨手按，平衡激素水平

要想調(diào)節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關的經(jīng)脈入手。這樣的經(jīng)脈有三條：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)，讓它們的氣血旺盛、能力增強，女性的生殖功能容易發(fā)揮出來，激素水平才能保持平衡。這三條經(jīng)脈上有兩個關鍵學位。一個是小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴，它是由肝脾腎三條經(jīng)脈的交匯穴，就從這個學位開始，在小腿內(nèi)側(cè)由下向上點揉，這是補脾的方法，實際上是在補后天之本。另一個部位是腹部的關元穴，它是肝脾腎經(jīng)脈的氣血注入到任脈，幫助平衡激素水平的關口，可以經(jīng)常按摩活溫熱這個部位，激發(fā)自身的功能，調(diào)暢氣血。

月經(jīng)周期每周各有重點，調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌

中醫(yī)認為，女性的月經(jīng)周期是跟著月亮的盈虧變化的，在一個月周期里，體內(nèi)的陰陽會變化，激素水平也在變。所以，我們有一套通過調(diào)養(yǎng)月經(jīng)周期來平衡內(nèi)分泌的方法。

月經(jīng)第一周：滋陰。此時月經(jīng)剛完，往往會出現(xiàn)陰血虧虛的情況。不要吃熱辣干燥的食物，例如麻辣燙、水煮魚，因為這些食物傷陰，很容易上火。女性可以吃一些滋陰的食物，如蓮藕、山藥、豬肉、鴨肉，煲湯時加一點滋陰的生地。

月經(jīng)第二周：半陰半陽。隨著時間的推移，陽氣慢慢增長，逐漸加入補陽的食物，例如加一點羊肉、中藥菟絲子。不過不要太多，要使陰陽各半。

月經(jīng)第三周：助陽。這時候陽氣開始生發(fā)了，體內(nèi)激素會改變。我們要幫助身體陽氣升發(fā)，飲食中多加一些補陽的食物，可以多喝點羊肉湯，煲湯時可以加一些補陽的中藥巴戟天。

月經(jīng)第四周：活血。此時該來月經(jīng)了，可以吃一些活血的食物，幫助經(jīng)血排出。例如每天喝一杯玫瑰花茶，飲食中加一些桃仁、紅花，或者服用益母草制劑，它是很平和的活血藥物。

編輯：看來，針對女性最關心的雌激素下降的問題，不能簡單的靠豆?jié){一種食物補充，尤其雌激素分泌在體內(nèi)是一個動態(tài)水平，更不能長期用一種方法調(diào)理。正確的方法是：先做激素監(jiān)測，看自己在一個月內(nèi)激素分泌是否正常。如果確實需要調(diào)理，可以按月經(jīng)周期分階段補充適合的食物，同時配合學位按摩，增加經(jīng)脈中的氣血，提升臟腑功能。