很多女性在經(jīng)期期間都會感到特別的累，而嗜睡也是很多女性都有的癥狀。這些癥狀會影響到女性的工作和生活，那么女性應(yīng)該如何解決這些煩惱呢？下面，尋醫(yī)問藥小編推薦3個中醫(yī)療法來幫助你緩解經(jīng)期嗜睡癥。

經(jīng)期嗜睡是否正�，F(xiàn)象?

一般應(yīng)該屬于正�，F(xiàn)象。因為女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經(jīng)前1至3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前1，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時出現(xiàn)在一個人身上，一般是一個人出現(xiàn)其中一兩種，嗜睡也是其中之一。

解決經(jīng)期嗜睡的小TIPS

經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：

1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

2、把握睡眠規(guī)律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物。多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4、簡單穴位按摩。穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

(2)足三里、三陰交：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。